Se le opzioni classiche per perdere peso in eccesso sono un peso per te, allora puoi leggere un metodo facile e allo stesso tempo interessante: la dieta a 6 petali per la perdita di peso, che è piacevole da seguire. Troverai una descrizione, principi generali e menu nell'articolo.
Dieta dei 6 petali: caratteristiche e principi di base
Assolutamente tutte le donne che vogliono perdere peso cercano di trovare un metodo rapido e sano per perdere peso. Sulla base di numerosi sondaggi e statistiche, Anna Johansson ha sviluppato una dieta unica. Afferma che la dieta a 6 petali ti consente di perdere rapidamente chili grazie all'equilibrio ottimale tra salute mentale e dieta. Se segui correttamente i suoi principi di base, ogni giorno puoi perdere fino a un chilogrammo di peso in eccesso.
Il simbolismo della dieta sono i petali dei fiori, che hanno determinate caratteristiche. I giorni di questo principio sono distribuiti come segue:
- petalo 1 - piatti di pesce;
- petalo 2 - cibo vegetale;
- petalo 3 - mangiare pollo;
- petalo 4 - cereali;
- petalo 5 - mono-dieta cagliata;
- petalo 6 - cibo a base di frutta.
Recensioni di medici
I nutrizionisti affermano che la dieta a 6 petali fornisce risultati rapidi perché aderisce ai principi stabiliti della separazione degli alimenti. Inoltre, una persona mangia cibi monocomponenti, quindi una varietà di sostanze non sovraccaricherà il corpo. Di conseguenza, il processo di scomposizione dei grassi diventa operativo ed efficiente.
Sarai in grado di far fronte rapidamente all'eccesso di peso, poiché nella tua dieta saranno presenti cibi monotoni. In attesa di una nuova porzione di cibo, il corpo utilizzerà le riserve massime per digerire il cibo. Ecco perché la dieta dei petali per la perdita di peso favorisce anche la perdita di peso.
Questa è una descrizione e i principi generali di tale dieta. Se decidi di far fronte all'eccesso di peso, dovrai cambiare radicalmente la tua dieta abituale. Tuttavia, i risultati valgono lo sforzo, perché puoi diventare il proprietario di una figura snella.
I principali alimenti che sono inclusi nel menu dietetico
La monodieta 6 petali si basa sulla preparazione di piatti a partire da quei prodotti appartenenti a sei gruppi principali. Il pesce può essere mangiato bollito o al forno. Contiene proteine che consentono a tutti i principali organi di funzionare normalmente.
Puoi preparare le verdure che sono incluse nella tua dieta in vari modi. Numerose ricette includono stufati, cibi al vapore o bolliti. Potete mangiarli anche crudi. Anche la carne di pollo, così come i cereali e la frutta, viene consumata in qualsiasi forma.
Se parliamo del giorno della cagliata, allora puoi bere latte scremato. Tuttavia, la quantità di bevanda dovrebbe essere ridotta al minimo.
Se eseguita correttamente, la dieta della camomilla darà risultati garantiti. Tuttavia, non dimenticare di integrare questa dieta con molti liquidi. Può essere tisana, succo o acqua.
Tuttavia, ci sono alimenti che è severamente vietato mangiare durante la dieta. Questi sono dolci, cibo in scatola, pane e burro. Ricordati di scegliere cibo fresco, di qualità e ben lavorato.
Dieta 6 petali: menù per tutti i giorni
Questo è un modo di mangiare che non dovrebbe crearti problemi e difficoltà. La dieta include cibi semplici, economici e facili da preparare. Per perdere peso, le donne dovrebbero seguire tutte le raccomandazioni dell'autore della dieta svedese a 6 petali, poiché è vietato cambiare le diete mono in luoghi.
Ma prima di analizzare il menu, vale la pena comprendere le regole di base per osservare questa dieta. Solo allora il tuo corpo diventerà attraente.
Innanzitutto, la dieta a sei petali consiste nel masticare accuratamente il cibo. Dovresti farlo il più lentamente possibile per avere un assaggio di ogni boccone di cibo.
In secondo luogo, non dovresti bere troppa acqua durante il pasto. Altrimenti, la digestione rallenterà, quindi avrai problemi con il tuo benessere. È meglio consumare liquidi tra i pasti.
In terzo luogo, dovresti mangiare spesso, ma dividere la porzione in diverse piccole porzioni. Grazie a questo, puoi evitare di stressare troppo gli organi digestivi. Inoltre, cerca di evitare gli spuntini, poiché questo non funzionerà sicuramente con l'eccesso di peso.
Ora vale la pena dare un'occhiata più da vicino alla dieta a 6 petali, il cui menu per ogni giorno può essere diverso.
| giorno della dieta | Menù |
| Primo giorno: prodotti ittici | Il primo giorno della dieta è consentito mangiare esclusivamente piatti di pesce. Puoi cucinare il prodotto in qualsiasi modo, aggiungendo una quantità minima di spezie e sale, ma è vietato il pesce fritto. I nutrizionisti raccomandano di preparare brodi di pesce che non sovraccarichino gli organi digestivi. |
| Secondo giorno: verdure | Questo tipo di dieta prevede il consumo di verdure di qualsiasi tipo. Puoi cucinarli in qualsiasi modo. Le verdure al forno, come le patate, sono consentite in qualsiasi porzione. Potete anche preparare una leggera insalata di verdure condendola con un filo d'olio d'oliva. |
| Terzo giorno: carne di pollo | In questo giorno, vale la pena arricchire il tuo menu con cibi che contengono una quantità sufficiente di proteine. Questo componente è presente nel pollo. Si consiglia di rimuovere preventivamente la pelle dal prodotto, poiché non contiene sostanze benefiche per l'organismo. |
| Quarto giorno: cereali | L'opzione migliore è il porridge di cereali cotto in acqua naturale. Ma puoi aggiungere altri alimenti alla tua dieta. Questi sono crusca, patatine di grano e semi. Il quarto giorno della dieta, è necessario consumare quanta più acqua possibile. |
| Quinto giorno: ricotta | Fare attenzione quando si sceglie il contenuto di grassi del prodotto. L'aliquota massima non deve superare il 5%. Mangia prodotti a base di latte fermentato. Vale anche la pena bere qualche bicchiere di latte scremato. |
| Sesto giorno: frutta | Puoi decidere tu stesso quale frutta mangiare l'ultimo giorno della dieta. Come liquido, puoi bere succhi appena spremuti, diluendoli con un po' d'acqua. Il sesto giorno, puoi condire i piatti con cannella e vaniglia. |
Questo è un menu dietetico a 6 petali esemplare per tutti i giorni, sviluppato da un nutrizionista svizzero. Lo specialista consiglia, al termine del pasto, di iniziare subito un secondo piatto. Tuttavia, è meglio organizzare almeno un giorno di digiuno, utilizzando solo acqua minerale senza gas. Questa è una specie di settimo petalo, che ti permetterà di creare una composizione armoniosa e completa per sbarazzarti dei chili di troppo.
Non pensare che una dieta modesta e monotona possa danneggiare il corpo. Questa è una dieta che è un modo semplice e vantaggioso per perdere peso. La tua figura sarà trasformata in meglio con il minimo sforzo.
La cosa principale è che non aggiungi altri prodotti al menu che non sono nell'elenco. Certo, la tentazione di mangiare i tuoi piatti preferiti è grande. Ma ricorda che in questo modo non sarai in grado di perdere quei chili in più, perché verranno violati i principi di base della nutrizione di sei giorni.
Ricette utili per perdere peso donne
Ora conosci un menu dettagliato per la settimana per la dieta a 6 petali, che consentirà di far fronte a chili in più. Tuttavia, che tipo di piatti vale la pena preparare? Le donne che hanno apprezzato questo metodo nutrizionale condividono ricette salutari per piatti deliziosi.
Il primo giorno. Pollock al forno
- il pesce deve essere salato e aggiungere un po' di pepe;
- quindi il prodotto viene steso su una teglia e cotto;
- per un maggiore beneficio, aggiungi le erbe al piatto finito.
Secondo giorno. Zuppa di verdure con melanzane
- tagliare le carote a listarelle, una piccola melanzana - a cubetti, due pomodori - a fettine;
- due piccole teste di cipolla devono essere accuratamente tritate;
- tritare il basilico e l'aneto il più piccolo possibile;
- immergere le verdure in 750 ml di acqua bollita, facendole bollire per 20 minuti;
- quando gli ingredienti saranno pronti, conditeli con uno spicchio d'aglio schiacciato e sale.
Giorno tre. Petto di pollo
Sbucciate la carne e strofinatela con le vostre erbe preferite. Viene quindi avvolto in un foglio di alluminio e cotto in forno fino a cottura.
Giorno quattro. Barrette di avena
- versare la farina d'avena con il liquido caldo (1 bicchiere) e attendere che i fiocchi diventino morbidi;
- macinali in un frullatore in modo da ottenere una pappa di consistenza uniforme;
- mescolate bene il composto, condendolo con vaniglia o cannella;
- stenderlo su carta speciale per la cottura in forno;
- è necessario cuocere le barrette a una temperatura di 160 gradi fino a quando il composto non si asciuga.
Giorno cinque. Mousse di ricotta
Mettere la ricotta a basso contenuto di grassi (500 grammi) in un frullatore e frullare per cinque minuti. Aggiungere 200 grammi di latte (1, 5% di grassi), un po' di cannella e un sostituto dello zucchero. Battere di nuovo il tutto accuratamente per ottenere una massa omogenea.
Sesto giorno. Smoothie banana e kiwi
Frullate in un frullatore 50 ml di succo di mela, banana e due kiwi. Non è necessario aggiungere zucchero alla bevanda. Riceverai un delizioso e molto salutare cocktail di frutta.
Naturalmente, queste sono solo ricette approssimative per una tale dieta. Puoi sperimentare i tuoi piatti rispettando i principi base del menu. In questo caso, perdere peso non sarà gravoso per te.
Come uscire dalla dieta senza danneggiare il corpo?
Ci sono regole per uscire dalla dieta dei petali che rafforzeranno e manterranno i risultati ottenuti. Hai solo bisogno di seguire i suggerimenti di base e attuabili.
Prepara un menu vario che contenga gli stessi cibi che hai mangiato durante i sei giorni della dieta. Tuttavia, è necessario combinare piatti diversi tra loro. Aumenta gradualmente il contenuto calorico a 1750 kcal al giorno, ma non dovresti farlo troppo bruscamente.
Segui le regole dei pasti separati per tutta la settimana. Ciò significa che non dovresti mangiare cibi contenenti proteine e carboidrati allo stesso tempo. Ciò è dovuto al fatto che è difficile per il corpo far fronte a tali carichi. È meglio prendere come base una dieta proteica-carboidrata, componendo una dieta per tutti i giorni.
Durante e dopo tale dieta, l'uso di bevande alcoliche è severamente vietato. L'alcol non è solo ricco di calorie, ma anche molto dannoso per il corpo. Non consente al fluido di lasciare il corpo, che è irto della comparsa di chili in più.
Se improvvisamente il tuo peso iniziale è troppo grande, puoi ripetere di nuovo la dieta, facendo una pausa per 14 giorni. Il corpo sarà in grado di riposare e ricevere preziose riserve di oligoelementi.
Naturalmente, nei primi giorni dopo una tale dieta, è importante non mangiare troppo. Continua a dividere il cibo in piccole porzioni per proteggere gli organi digestivi da stress eccessivo. Cerca anche di abbandonare completamente tutti quei cibi dannosi per il corpo. Solo in questo caso, l'effetto della perdita di peso durerà anche dopo aver completato una tale dieta.
Questa è la giusta via d'uscita dalla dieta che non danneggerà il tuo corpo. Se fai tutto come descritto sopra, puoi perdere fino a 15 chilogrammi in 14 giorni.
Riesci a combinare la dieta con lo sport?
L'esercizio fisico ti aiuterà a ottenere il massimo da questa dieta. Il tuo corpo riceverà abbastanza proteine per aiutare a costruire muscoli e abbattere il grasso.
Il complesso dovrebbe includere esercizi per diverse parti del corpo. Tuttavia, non è necessario sforzarsi troppo, cercando di spremere tutta la forza da te stesso. In ogni caso, puoi ottenere un corpo di sollievo e una pelle elastica. Quando affronti i chili in più, non si abbasserà. Puoi integrare la tua dieta con impacchi e massaggi per eliminare la cellulite.
Le recensioni sulla dieta a 6 petali sono diverse, poiché tutto dipende solo dalle caratteristiche del corpo umano. Tuttavia, la verità sta tra opinioni positive e negative. È necessario tenere conto delle controindicazioni e delle scadenze stabilite per il rispetto di tale dieta, in modo da non affrontare spiacevoli conseguenze. Solo in questo caso, i chili in più scompariranno rapidamente e il corpo non riceverà stress.
Controindicazioni alla dieta dei 6 petali
Sebbene questa non sia una dieta molto rigida, esistono ancora alcuni divieti. Dovresti rifiutare un menu del genere in questi casi:
- se hai problemi con l'apparato digerente, che sono caratterizzati da esacerbazione;
- una persona che soffre di malattie ai reni e al fegato dovrebbe rifiutare tale cibo;
- una dieta è vietata anche nel diabete mellito;
- se ti viene diagnosticata l'anemia, non apportare modifiche drastiche al solito menu;
- è vietata una dieta con carenza o eccesso di vitamine, nonché in presenza di malattie infettive;
- se hai appena avuto un raffreddore o un'influenza, prenditi cura del tuo corpo.
Ricorda che durante la gravidanza e l'allattamento hai bisogno di un set completo di micronutrienti e vitamine. Ecco perché aspettare con una dieta del genere per non danneggiare lo sviluppo stabile del bambino.
L'efficace dieta a 6 petali ha catturato la fantasia di molte ragazze. Sono riusciti a far fronte a chili in più e a diventare i proprietari della figura ideale. Anche tu puoi apprezzare i benefici di una tale dieta se sei pronto a cambiare drasticamente la tua dieta.